Categoria de produse
Social Media
Acasă > Expoziţie > Conţinut
Antrenament de scaun de birou
- May 11, 2018 -

Lucrătorii din birou sunt de obicei greu să găsească timp pentru a-și exercita datorită muncii lor ocupate. Dacă vă faceți griji în legătură cu această chestiune, nu aveți nevoie. De fapt, nu este neapărat un loc de exerciții speciale sau un mod special de antrenament pentru a exercita, ședinței pe scaun de sănătate poate fi, de asemenea, o fitness Oh! Toată lumea împreună cu mine să facem exercițiul pe scaunul de birou:

1 umeri ridică din umeri. Umerii par să lege tot trupul, dar de obicei nu există multe oportunități sportive. Aplatizarea este de asemenea bună pentru sănătatea ta. Puteți să vă ridicați înalt și umărul scăzut, și puteți să vă ridicați sau să cădeți două umeri în același timp, sau două umeri unul înalt, unul mic, unul în spate și unul în spate.

2 inele pentru mâini. Țineți-vă mâinile de palme și puneți palmele spre exterior, apoi întindeți-vă la limită cât mai mult posibil. Întrerupeți o clipă, apoi întoarceți palma spre interior și reveniți la piept. Așa că repetați de mai multe ori, așteptați pentru anestezie cu braț acid.

3 mutați gâtul. Mai întâi întindeți gâtul, în același timp după bărbie înapoi, două umăr înclinat și apoi redus la poziția inițială; apoi acțiunea de îndoire, practica specifică și acțiunea gâtului de extensie sunt opuse, ambele tensiuni ale gâtului se pot face, această acțiune poate stimula glandele tiroide și paratiroidiene, poate promova secreția glandei tiroide, poate avea efect de revigorare.

4 laturi laterale. Mai întâi, pregăti-vă mental, apoi forțați-vă capul într-o parte și opriți-vă pentru o clipă. Când vă simțiți un pic dureros, faceți cercuri într-o altă direcție.

5 genunchi strânge mâinile. Două genunchi ar trebui să fie "7" și pusă la punct. Cele două mâini trebuie să fie îndoite ca pumnul, primul pumn trebuie să fie așezat între două genunchi, apoi două genunchi trebuie să strângă două pumnul de pe ambele părți. De câteva ori, așteptați două mâini și o anestezie acru.

6 șanțuri. Capul este îndoit până la piept, apoi înapoi, se oprește pentru o clipă și apoi circulă o singură dată până când gâtul se simte puțin acru. Dacă vă țineți mâinile în spatele capului (ca într-o poziție de sus), împingeți înapoi și împingeți-vă mai mult, efectul va fi mai bine.

7 încheieturi se agită și cad. Este mâna dreaptă să țineți strâns pentru box și apoi articulația încheieturii mâinii ca centru, încercați să vă scuturați, în timp ce degetele palmarului se deschid, repetându-se de mai multe ori faptul că tensiunea degetului, încheietura mâinii poate acide; apoi schimbați mâna stângă.

Un cerc cu 8 capete. Adică, capul se mișcă mai întâi de-a lungul sensului acelor de ceasornic și apoi se mișcă de-a lungul sensului invers acelor de ceasornic. Colonul colului uterin este adesea auzit în timpul exercițiului.

9 frecați palma mâinii. Mâinile se ating ușor de palma și de spatele mâinii. Există o ușoară febră pe palma și spatele mâinii, iar oamenii se simt confortabil. Acest lucru poate ajuta întregul corp prin meridiane și acupoints pentru a regla starea de spirit și a ușura oboseala.


O pereche de: nu